Witajcie, jak w temacie - chciałbym schudnąć, a dokładniej to pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Chodzę na siłownię 3-5 razy w tygodniu i wykonuję trening FBW ze splitem w zależności od tego ile mam czasu w tygodniu (cardio/aeroby prawie nie robię). Ogólnie mam dietę, której makro wygląda następująco: Białko - 190g Tłuszcze - 70g [...]
Witam .Jestem świadomy że temat skręcenia nogi często się powtarza jednak mam troszkę inny problem w tej chwili. Mianowicie od momentu skręcenia śródstopia minęło już 4 tygodnie,dwa tygodnie miałem nogę w gipsie pod kolano .Prześwietlenie nie wykazało żeby coś było złamane,także gips no i po 2 tygodniach zdjęty ,noga mocno spuchnięta ,zalecenie [...]
Witam forumowiczów :) Jestem tutaj z dosyć uciążliwą kwestią, tylko dla prawdziwych twardzieli (przetrwa ten, kto twardy jak ze stali). Chodzi mi głównie o zaburzone proporcje pomiędzy barkami, a biodrami. Wiadome, że barki powinny być widocznie większe niż biodra. Ja natomiast mam nieco inaczej. Jestem facetem rzecz jasna, o wzroście 186 i niskim [...]
witam, od okolo roku mam bialy nalot na jezyku(szczegolnie tylna czesc jezyka). po umyciu zebow lekko szczypie mnie jezyk przy kontakcie z pasta. jaka moze byc tego przyczyna i czy to cos powaznego?
Czesc Czytając opinie na temat odżywek wysokobiałkowych stwierdziłem że olimp nie warto kupować.Zaproponujcie coś innego ale w niezbyt wygórowanej cenie. Pytam o białko 80 lub 90% ponieważ mam tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej. Może polecicie coś co na was dobrze podziałało max
Witam mam pewien problem. Otóż na moim nosie widać dosyć wyraźnie rozszerzone naczynka, przez co staje się on czerwony i wyglądam jak pan spod całodobowego może macie na to coś? jakieś kremy itd? Najpierw zdrowie potem wykształcenie :)
Witam potrzebuje pomocy, mam na nosie i czole widoczne rozszerzone pory a jak wiadomo przy jasnej karnacji nie wyglada to za dobrze, mialbym prosbe o doradzenie mi jakiegos leku ktory mi pomoze, zaznaczam ze stosowalem preparaty typu clearasil itp. nie pomogly :(( Moze jest cos nie koniecznie na recepte?
[...] jak wyzej? ponizej zrzut michy No i zaczynam od dzis trening dla zielonych na silowni, zobaczymy jakie "ciężary" uda mi sie wykrzesać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad805c35b7714bc084fd1d5a5330ffc0.png ŁO MATKO DA RADE PRZENIEŚĆ TEN TEMAT TAM GDZIE TRZEBA? Bo cos pogrzebalam i wstawilam tutaj }:-(}:-( Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-02-11 11:54:35
[...] Oponka na brzuchu. Kilka miesięcy robilem full body workout później zmieniłem trenera robikem tzw split ale głównie na maszynie z kablami. Mój trener zaczal stawiać chyba na cos innego niż wyniki. Pomijając fakt że muszę się go prosić by laskawie spojrzał czy technicznie robie coś dobrze czy nie:D Zaciągnął mnie do kogoś zajmującego się jakaś [...]
[...] dopiero w 3 tygodniu dodać 3 obwód,aby w 4-5 tygodniu wykonywać już na każdym treningu 4 pełne obwody."i tak tez zrobie no to chyba tyle na temat treningu teraz czas na cos wiele dla mnie bardziej skomplikowanego tzn dieta : Czytajac forum dowiedzialem sie o dziennym zapotrzebowaniu na kalorie , bialkach , ww , i tluszczach jak wczesniej [...]
Witam :) Ważę 69 kg , wzrost ok.168/170 cm, wiek 19 lat. Chciałabym schudnąć maksymalnie do 60 kg. Mam mały problem co do diety i ćwiczeń. Wiele się oczytałam na ten temat , ale są różne opinie i nie wiem czym się kierować . Dlatego chciałabym się dowiedzieć konkretnie co i jak. Od 2 listopada zaczęłam biegać po 40 minut " truchtem " . [...]
...nie mam zamiaru nikogo z tego forum umoralniać i nie będę się rozpisywał o zagrożeniach jakie niesie ze sobą stosowanie leków steroidowych, bo każdy, kto tutaj zagląda "coś tam wie na ten temat". Chcę natomiast przedstawić Wam moi drodzy przykład mojego znajomego, który: 1. walił koks "amatorsko" (nie uczestniczy w żadnego typu zawodach" 2. do [...]
/SFD/Images/2016/1/6/54d5dfb9737d496f8e36421dee76c2f9.jpg Wraz z nadejściem nowego roku, wiele osób postanawia schudnąć, zadbać o swoją sylwetkę, zdrowo się odżywiać. Osoby takie, często sięgają po produkty light, by ograniczyć spożywane kalorie. Czy to właściwa droga? W dzisiejszych czasach w wersji „lekkiej” możemy znaleźć już prawie wszystko. [...]
Siema, ułożyłem sobie dietę na masę ! nie wiem który to już raz ale zawsze się coś znajdzie co mi utrudni wszystko i zniechęci ale teraz będzie inaczej waga 70kg budowa ektomorfik wiek 19 Co o niej myślicie piszcie !! zapotrzebowanie ->DIETA 3600KCAL BIAŁKO-140G, TŁUSZCZE - 70G, WĘGLOWODANY - 350G ( 2g - białko , 1g- tłuszcze , 5g- węgle) z diety [...]
[...] vitalmax ( ladne stoisko - profesjonalnie ) nutrend ( tradycyjnie - bez rewelacjii ) trek ( jak zawsze i wszedzie ...) prolab ( awaria na maxa - jakis herbalife czy cos tam ?? ) sni ( cyberfirma reprezentowana przez CYBERMAMĘ ) no ja : hi tec nutrition ( pare nowosci i promocje ) no i ja 2: ultimate nutrition ( nowe produkty , polskie [...]
[...] drążku. co Dzisiaj mozemy robic ? i w jakich ilościach . 2x po 45min .Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi napisał taki plan jak przykład poniżej: najpierw 100 brzuszków potem cos tam cos tam -//- -//- -//- itd.. chodzi mi o to zebysmy mieli co robić całe 90 min. Zeby nie było zastanawiania się i tego że ciągle bedziemy robili to samo :) z góry [...]
Witam, Jestem tutaj całkowicie nowy i powoli zagłębiam się w to forum. Od połowy października zacząłem chodzić na zajęcia Crossfit. Przedtem tylko jeździłem na rowerze (co jakiś czas), a jedynymi moimi ćwiczenia w ciągu dnia było trzymanie długopisu oraz wstawanie zza biurka. Jestem w wieku 30+ i przyznaję, że z czasem dopiero dotarło do mnie to [...]
Witam. Poniżej zamieszczam trening, co do którego nie jestem przekonany... Chciałbym się upewnić czy wszystko gra, a raczej prosić o naniesienie odpowiednich poprawek w celu sprostowania moich błędów. Poniedziałek Klata Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. Rozpiętki skos [...]
Chcę wrócić po w sumie 3 miesięcznej przerwie do treningu. Celem jest wbicie 8-9 kg masy. Trening 3x w tygodniu. Ostatnim planem jakim trenowałem to był Split upper/lower body 3x w tygodniu. Zastanawiałem się czy na początku nie ruszyć z czymś lżejszym np. z takim FBW (Etap 3) z tego tematu [...]